건강관리
마른체형에 배가 나왔는데 뱃살빼고 근육키우려면 어떤 식단이 좋을까요?
안녕하세여 마른체형이고 배가 좀 나왔습니다
운동을 시작하긴 했는데 인바디를 체크해보면
근력은 조금 부족하고 지방은 조금 많아서
뱃살은 빼고 근육을 좀 만들고 싶습니다
근데 아침식사는 안하고 오전에 출근전 유산소 30분하고 잠심 시간에는 가끔 밥을 먹지만 헬스장가서 근력운동 40분가량 합니다
그러고 그냥 샌드위치좀 먹던가 계란이나 회사 탕비에있는 초코×× 오예× 이런거나 먹고..
그나마 최근에 분리유청단백질 구매하서 점심에 타먹고 있어요
아무래도 회사원이다 보니 먹는게 참 힘든데 지금처럼 먹으면 좋은식단이 아닌듯해서 어떻게 하면 운동 효과를 더 좋게 할수있을지 문의 드립니다
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