마른 비만 식단 추천해 주세요.
54세 181cm, 73kg입니다.
호리호리하지만 배만 볼록 튀어나오고 팔다리는 점점 가늘어지고.
저는 운동을 해도 근육이 잘 붙지 않는 타입인데, 뱃살을 빼고 근육을 붙이기 위한 식단을 추천해 주세요.
운동은 하루 30분 정도 걷고 아침에 푸시업과 스쿼트를 조금 합니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
우선 단백질 섭취량을 늘리는것을 추천해드려요. 근육량이 적을 수록 단백질을 매끼니 드셔야합니다.
또 탄수화물 섭취량을 줄이기 위해서 가능하다면 일반백미 대신 잡곡밥을 이용해주세요!
