성장호르몬은 잠을 자야 효과가 크나요?

성장호르몬이 10시부터 2시사이에 많이 나온다고 그 시간대에 성장하는 어린아이들을 많이 재우곤 하는데요. 꼭 그 시간에 잠을 자야만 효과가 더 큰건지 궁금합니다