변비에 좋은 과일이나 음식부탁 드려요

변비 때문에 고생입니다

찢어질 때도 있고 너무 힘드네요

식습관을 개선 할려도 쉽지 않네요

변비개선에 좋은 과일이나 음식을 좀 알수 있을까요