당뇨/고지혈 있는 사람에게 어떤 과일이 좋을까요?

Question

당뇨가있으면 당이 높은 과일은 멀리하게 됩니다.

그래도 먹고 싶을 때가 있는데

맛이 좀 신과일은 적당히 먹어도 괜찮은지

궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

당뇨나 고지혈증 환자는 혈당 조절과 건강 관리를 위해 과일을 선택할 때 주의해야 합니다. 혈당 지수(GI)가 낮고 섬유질이 풍부한 과일을 선호해야 합니다.

사과, 배, 자몽, 딸기, 자두, 블루베리, 토마토 등이 좋은 선택이며, 반면에 혈당 지수가 높거나 당 함량이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 수박, 바나나, 포도, 망고, 파인애플, 멜론, 귤, 감 등은 피해야 할 과일입니다.

과일을 섭취할 때는 적당량을 유지하고, 식사 전에 섭취하며, 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

되도록이면 당뇨가 있는 분들과 당분이 많은 과일을 조심해서 드셔야 됩니다 토마토 나 아보카도 같은 당분이 적은 과일을 드시는 것이 좋습니다 니