생활
철봉에 오래 매달리는 연습을 어떻게 하면 시간이 늘까요?
당장 철봉으로 풀업 운동까지는 못하지만 오래 매달려서 등 근육을 키우려고 하는데요. 그냥 아무 요령없이 매달려 있어도 도움이 되나요? 아니면 다른 연습 방법이 있을까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
오래매달린다고해서 등근육이 생기지는 않지만 오래매달리기 반복하면 풀업할수있게됩니다
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
철봉에 오래 매달리기위해서는 숨을 깊게 들이마시고 단전에 힘을 딱 주고 버티시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 강력한독수리75입니다.
처음은 무작정 1분 채우기를 연습해 보세요. 1분 무리없이 매달릴수있다면 점프해서 턱걸이 하나하고 천천히 내려오는걸 연습하세요 처음에 힘들다면 밴드를 이용하는것도 좋음 방법입니다.
안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.
우선 철봉어 매달려 오래버티기를 해보세요
그다음 고무줄의 탄성을 이용해 턱걸이를 하면서 점차 갯수를 늘려보세요.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
저도 한번해본적이 있는데요. 그냥 꾸준히 무리하지말고 하시면 조금씩 시간이 늘어납니다.
안녕하세요. 신기한매38입니다.
철봉에 오래 매달려 있으려면 팔힘도 있어야 합니다. 팔굽혀 펴기 운동을 병행해 보세요. 집에서도 손쉽게 할수 있으니까요