건강관리
후식으로 먹는과일 언제먹어야 좋음
과일을 좋아해서 식사후에는 디저트로 많이 먹는데 식사후 곧바로 먹으면 오히려 안좋다고 사던데 그런건가요.?과일은 언제 먹어야 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 과일은 식사하기 1시간 전이나 식사 후 3~4시간 후의 공복에 섭취하는 게 이상적입니다.
식사 직후의 과일 섭취는 소화불량을 유발할 수 있습니다.
식사하기 1시간 전에 먹으면 과일의 영양 흡수율이 높아지고, 과일의 포만감으로 인해 식사량이 줄어들어 다이어트 효과를 누릴 수 도 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식후 바로먹기보다는 식후 30분 정도 뒤에 먹는것을 추천해드립니다.
식사후 바로 과일을 먹게될경우 식사후 높아진혈당이 과일때문에 더 높아지면서
당뇨뿐 아니라 비만을 유발하게됩니다.