비타민 복용 관련해서 질문드립니다!

Question

안녕하세요! 제가 영양제를 많이 먹고 있은데 언제 먹으면 좋을지 고민이돼서 질문드립니다. 현재 먹고있는 것에서 복용 시간을 바꿔야할 게 있을지요!

(공복)

유산균, 철분, 비타민C

(점심 식후)

양배추환

혈액순환제(진센큐-은행잎추출물, 나토균배양분말, 비타민E 포함)

비오틴, 맥주효모

구리+아연

pms(바이텍스)

(저녁 식후)

비오틴, 맥주효모

구리+아연

pms(바이텍스)

(자기 전)

마그네슘, 비타민B

부탁드립니다!!

심주영 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.비타민B는 활동을 많이할 때 드시면 대사기능에 도움이 되기때문에 자기전보다는 아침 식후나 점심 식후가 좋습니다. 다른 영양제의 복용 시간은 좋습니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.3효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM, 이노시톨점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제, 포스파티딜세린은 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.(공복)유산균, 철분, 비타민C - 위장장애 시 식후 복용(점심 식후)양배추환혈액순환제(진센큐-은행잎추출물, 나토균배양분말, 비타민E 포함)비오틴, 맥주효모구리+아연pms(바이텍스)(저녁 식후)비오틴, 맥주효모구리+아연 -  단기간 복용pms(바이텍스)(자기 전)마그네슘, 비타민B는 수면문제시 아침으로이렇게 드세요

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.공복)유산균, 철분, 비타민C(점심 식후)양배추환혈액순환제(진센큐-은행잎추출물, 나토균배양분말, 비타민E 포함)비오틴, 맥주효모구리+아연pms(바이텍스)(저녁 식후)비오틴, 맥주효모구리+아연pms(바이텍스)(자기 전)마그네슘, 비타민B다 드셔도 무방해보입니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.비타민씨의 경우에는 위장장애 가능성이 있기에 식후에 복용하길 권장드리며 비타민 비군의 경우에는 자기전에 복용하는 것보단 점심 식후에 복용하길 권장드립니다.(공복)유산균, 철분, 비타민C(점심 식후)양배추환혈액순환제(진센큐-은행잎추출물, 나토균배양분말, 비타민E 포함)비오틴, 맥주효모구리+아연pms(바이텍스)(저녁 식후)비오틴, 맥주효모구리+아연pms(바이텍스)(자기 전)마그네슘, 비타민B

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 취침전에 에너지활성에 도움되는 비타민B 드시면 밤잠 방해할 수 있습니다. 아침이나 점심 식후에 드시길 바랍니다.2. 아연/구리/마그네슘의 경우 흡수율이 낮기 때문에 공복에 드시는 것이 좋으며, 아침 공복에 드시길 바랍니다.3. 비타민C의 경우 산성이라 공복에 드시면 속이 아플 수 있어 식사 후에 드시는 것이 좋습니다. 아침이나 점심 식후에 드시길 바랍니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.(공복)유산균, 철분, 비타민C           <<<<<<<<<<<<철분/비타민C 복용시 위장장애가 있으시다면 식후로 변경하세요(점심 식후)양배추환혈액순환제(진센큐-은행잎추출물, 나토균배양분말, 비타민E 포함)비오틴, 맥주효모구리+아연pms(바이텍스)(저녁 식후)비오틴, 맥주효모구리+아연pms(바이텍스)(자기 전)마그네슘, 비타민B                      <<<<<불면증을 겪으실 경우 비타민B를 아침 / 점심대로 변경하세요

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.현재 복용하고 계신 영양제의 대부분은 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품으로 보이며, 이들은 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.영양제 갯수도 너무 과다하여 전반적으로 교체가 필요해보입니다.감사합니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.(공복)유산균, 철분, 비타민C(점심 식후)양배추환, 혈액순환제, 비오틴, 맥주효모, 구리+아연, pms(바이텍스)(저녁 식후)비오틴, 맥주효모, 구리+아연, pms(바이텍스)(자기 전)마그네슘, 비타민B지금 이대로 드시면될듯 합니다.