탄산음료 중 제로슈가는 어느정도 먹는게 좋을까요?

Question

어렸을 때 부터 먹던 탄산음료에 익숙해져 있어서 그런지 제로콜라나 제로슈가 음료수가 적응이 안 되었는데 요즘에 나오는 제로슈가 음료수를 먹어보니까 맛이 좋아진건지 제가 변한건지는 모르겠지만 입에 잘 맞더라구요. 설탕이 없다고 해서 많이 마시지는 않겠지만 혹시 몰라서 사 먹어볼까 하는데 어느정도 마셔야 적절한지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요.

제로 콜라, 제로 사이다 등 제로 음료는 당이 들어가지 않습니다.

아스파탐 같은 인공 감미료를 넣게 되는데 이는 칼로리가 거의 없는 수준입니다.

실제 제로 칼로리가 제로 칼로리는 아니고 4kcal 아래인 경우 0kcal로 표기할 수 있기에 제로 음료라고 표기합니다.

아스파탐의 경우 몸무게가 60kg이라는 가정하에 일일 권장량은 2400mg이며 이는 제로 콜라 40병정도를 마셔야한다고합니다.

하지만 제로 음료에는 나트륨이 들어가는 만큼 적당량만 섭취 하시는 것이 좋습니다.

최소한 1.5리터 하루에 하나 다 마셔도 문제 없다고 보시면 됩니다.