견과류가 건강에 좋다는데 어떻게 좋다는건가요?
견과류를 하루 일정량 먹으면 건강에 좋다고 하잖아요. 어떤 견과류가 몸에 어떻게 좋다는건가요? 그리고 얼마의 양을 언제 먹는것이 좋은가요?
안녕하세요. 현명한뻐꾸기232입니다.
견과류는 많은 영양소와 건강에 좋은 성분을 가지고 있어서 매우 건강에 좋은 음식입니다.
심장 건강에 도움을 줍니다. 견과류는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부합니다. 이것은 심장 건강을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 E와 칼륨, 마그네슘 등도 함유되어 있어서 혈압을 낮추고 혈관 건강을 지원합니다.
뇌 건강에 도움을 줍니다. 견과류는 우리 뇌가 원하는 영양소인 불포화 지방산과 비타민 E를 포함하고 있습니다. 이러한 성분은 뇌 기능을 유지하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
체중 감량을 도와줍니다. 견과류는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방산, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있어서 포만감을 유지하면서 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다.
당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줍니다. 견과류는 철분, 칼슘, 마그네슘, 비타민 E, 단백질 등이 많이 포함되어 있어서 인슐린 저항성을 줄이고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
골건강을 증진합니다. 견과류는 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 K 등이 함유되어 있어서 골의 건강을 증진시키고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다. 견과류는 콜레스테롤를 낮추어주는 역활을 합니다. 그리고 배변활동에도 도움을 줍니다. 개인적으로 제일 좋은 견과류는 호두인것 같습니다. 하루에 3~5알정도가 적당한것 같아요.
