어떤 견과류 종류의 섭취해야 건강유지에 도움이 되나요?

Question

평소 우리가 쉽게 구할 수 있는 견과류에는 무엇이 있고

그 종류는 어떻게 되고 섭취량은 얼마나 섭취해주는 것이 건강유지에 도움이 된까요? 꼭 매일 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류는 어떤 것을 드셔도 좋습니다

하루 섭취량은 30 그람 정도 입니다.

너무 많이 드셨을 경우 설사를 유발 할 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

불포화지방산이 많이 함유된 견과류인 아몬드 호두 등을 추천드리고 하루에 한줌정고 섭취를 권장드립니다