무더위에 유독 힘들어하는 체질이시라면, 충분한 수분 섭취가 가장 중요합니다. 땀으로 배출되는 수분을 보충하기 위해 물을 자주 마시고, 전해질 손실을 막기 위해 스포츠 음료나 이온 음료를 적절하게 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 제철 과일과 채소를 충분하게 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충해야 하며, 특히 오이, 수박, 토마토처럼 수분 함량이 높은 식품은 갈증 해소에도 효과적입니다. 또한, 소화하기 쉽고 시원한 음식을 위주로 섭취하여 위에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다. 마지막으로, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋으며, 이뇨 작용을 촉진하여 오히려 체내 수분 손실을 유발할 수 있기 때문입니다. 몸의 열을 내리는데 도움이 되는 메밀, 오이, 녹두 등 차가운 성질의 식품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.