땀을 많이 흘린뒤 이온음료는 몸에 도움이 되는건가요?

보통 땀을 많이 흘리는 운동을 하다보니 땀을 많이 흘리고 난 뒤 수분이 없어서 그런지 살짝 어질어질 한 경우가 있어서 이온음료를 좀 마시는데요 도움이 되는건가요?