어깨 운동을 할 때 주의해야할 것은 무엇인가요

Question

어깨운동을 잘못하면 승모근에 힘이 많이들어가 어깨 운동이 잘안된다고하더라고요 어깨운동을 할때 주의해야할 것은 무엇이 있는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 통쾌한큰고래144입니다.

너무 무리하게 어깨운동을

하시는거는 안 좋읍니다

적당한 무게로 자주 하시는게

좋읍니다

Answer 2

안녕하세요.보성불주먹입니다.

어깨 운동 시 가장 주의해야 할 점은 어깨 근육을 직접적으로 자극하는 것입니다. 종종 부상으로 인한 통증이 발생하는 경우가 많기 때문에 허리를 굽히지 않고 허리와 몸통을 고정해야 합니다. 또한, 벙크 프레스 운동 시 팔꿈치의 각도를 너무 과하게 펴지 않게 하는 것이 중요하며, 만약 어깨에 무리가 간다면 바로 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 무엇보다 안전을 생각하며 천천히 점진적으로 운동 량과 강도를 높여 나가십시오.