잠에 빨리 드는법이 있을까요??

Question

내일 새벽에 일찍 기상을 해야 하는데

긴장되서 그런건지 부담스러운건지 더 잠이 안오는거 같아요ㅜㅜ

스피드하게 잠드는 노하우가 있을까요 ??

Answer 1

안녕하세요. 윰난나입니다.

일단 낮동안 활동을 많이 해두시고

잠자기전에는 활동을 줄이고

잠이 오든 오지 않든

일단 침대에 누워서 피아노 음악 듣고 있다보면

어느새 잠들더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 엄청난양23입니다.

몸에 힘을 푸시고 물에 점점 빠져든다는 생각을

하고 잠에 들려고 노력하면 눈꺼풀이 무거워지면서 적어도 2~3시간 안에는 잠에 들어요 긴장도 최대한 푸시고 따뜻한 우유 한 잔 하고 자보세요!

Answer 3

안녕하세요. 핫한거위147입니다.

잠에 빨리드는 방법은 우선 조용한 클래식 음악이나 본인이 가장 편한자세에서 잠을 청해보는겆니다

Answer 4

안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.

제가 하는 방법 중에 잠을 빨리 드는 방법은 수면 애플리케이션을 활용하면 빨리 잠을 잘 수 있었습니다