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지혜로운침팬지14
허리 코어 근력을 기를 수 있는 방법엔 뭐가 있을까요?
나이가 들어갈수록 허리에 힘이 안 들어가는게 느껴지는데 코어 어떻게 기를 수 있을까요
3개의 답변이 있어요!
탈퇴한 사용자
안녕하세요. 답변 드리겠습니다!
브릿지운동을 추천드립니다.
브릿지자세가 코어강화에 도움이 됩니다.
답변이 많이 도움이 되었으면 하네요!
좋은 하루되세요 :)
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보미야보미야
질문해주신 허리 코어 근력을 기를 수 있는 방법에 대한 내용입니다.
허리 코어 근력을 키우는 것에 있어서 가장 대표적인 운동은 플랭크 운동 입니다.
자신의 팔꿈치과 발끝으로 자신의 몸을 지탱하는 것입니다.
시뻘건반달곰33
허리 코어 근력을 기르려면 다음 운동을 추천합니다: 플랭크(팔꿈치와 발끝으로 지탱), 버드-독(네 발로 기어가며 팔과 반대쪽 다리 들어 올리기), 사이드 플랭크(측면으로 누워 팔꿈치와 발로 지탱), 브리지(무릎을 세우고 엉덩이 들어 올리기). 이 운동들은 코어와 허리의 안정성을 강화하는 데 효과적입니다.
