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러닝 초보인데 이정도면 평타치는건가요?
제목 그대로에요!
러닝 초보인데 이정도면 평타는 하는건가요?
그리고 페이스랑 케이던스가 뭔지도 알려주세요!러닝 시작한지 3일됬어요!
5개의 답변이 있어요!
제가 알기로 페이스는 속도 1km당 몇분을 달리는지 알려주는거고 케이던스는 리듬 분당 발걸음 수를 알려주는 지표 입니다.
매우 잘 하시고 계신 상황입니다.
5분때면 상당히 좋으신거 같은데요. 일반인이 시작하면 6~7분정도로 시작하는거로 알고있어요. 지금 페이스로 거리를 좀 늘리시거나 속도를 좀 올리시는 등 변화를 조금씩 줘보세요.
페이스는 1k를 몇분에 뛰었다는 뜻이고 케이던스는 1분에 발바닥이 지면에 닿은 횟수로 170~180이 많다고들 합니다 5분대면 상당히 잘하는 거라 봅니다
3일 차에 3km를 17분이면 완전 잘하고 계신 거예요 초보 기준으론 평타 이상입니다!
페이스로 보면 1km당 약 5분 40초인데, 이 속도 꾸준히 뛰는 거 쉽지 않아요. 체력 베이스 좋은 편이에요.
평균 페이스 6분 이하 케이던스도 175 정도라면 아주 잘하고 계신겁니다.
케이던스는 분당 지면 접촉수라고 보시면 되는데... 180이 가장 효율적이라고 하고,
170~180사이면 이상적인 케이던스라고 합니다.
속도는 아직 시작하는 단계이니 크게 신경쓸 부분은 아니라고 보구요