운동할 때 땀이 많이 나는 것은 좋은가요?

Question

운동할때 땀을 많이 내면서 운동하는 게 훨씬 좋은가요? 아니면 땀을 적당히 흘리면서 운동을 하는 것이 좋은가요? 아예 나지 않는다면 그것은 운동이 되지 않는 건가요?

Answer 1

운동할때 땀이 많이 나는건 몸이 체온을 조절하려고 하는 자연스러운 반응이라고 봅니다 땀을 많이 낸다고 해서 운동효과가 더 좋아지는건 아니고 땀이 적게 나도 근육을 충분히 사용했다면 운동이 제대로 된거라고 생각됩니다 사람마다 땀샘의 발달정도나 체질이 다르기때문에 땀의양으로 운동강도를 판단하기보다는 심박수나 근육의 피로감으로 운동이 잘되고있는지 확인하시는게 낫다고봅니다 땀이 아예 안난다고 해서 운동이 안되는건 아니니까 본인 컨디션에 맞춰서 꾸준히 하시는게 중요하다고 생각합니다.

Answer 2

운동할 때 땀이 많이 나는 건 체온 조절과 노폐물 배출에 도움을 주기 때문에 좋은 신호일 수 있어요.

하지만 땀을 너무 많이 흘린다고 해서 운동 효과가 더 좋은 건 아니고,

적당히 땀을 흘리면서 운동하는 게 더 중요해요.

땀이 전혀 나지 않거나 적게 난다고 해서 운동이 안 되는 건 아니에요.

운동 강도와 개인 체질에 따라 차이가 있으니, 본인 몸 상태에 맞게 적절히 하는 게 가장 좋아요.

중요한 건 꾸준히 하는 것과 몸에 무리 안 하는 거랍니다.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 과도하게 땀을 많이 난다는것은 그만큼 탈수증상이 날수 있기 때문에 조심하셔야 하구요 적당한 땀은 운동을 잘 하고 있어서 나는것이 좋다고 보고 운동이 끝나고 난후에는 물이나 이온음료로 수분 보충을 하시는게 좋습니다.