다이어트에 좋은음식 어떤것이있나요?

다이어트를 하려고 하는데... 좋은 음식들이랑 그에대한 효능들이 어떤것들이 있는지 알려주세요!!! 저칼로리에 포만감 높은 음식이라던지 이번에는 꼭 성공하고싶네용.....ㅎㅎㅎ