건강관리
헬스를 하시는분들은 운동후에 단백질을
헬스를 하시는분들은 운동후에 단백질을 많이 먹는데
단백질만 많이 드시는이유는 무엇인지 단백질이 어디에
도움이 되는지 궁금합니다
4개의 답변이 있어요!
헬스에서 단백질 섭취가 중요한 이유는 근육 회복과 성장에 필수적이기 때문입니다. 운동 후에는 근육이 손상되는데, 단백질은 이 손상된 근육을 복구하고 새로운 근육 조직을 형성하는데 도움을 줍니다. 또한, 단백질은 신진대사를 촉진하여 체중 관리에도 기여하고, 포만감을 증가시켜 과식을 방지하는 효과도 있습니다. 따라서, 운동 후 적절한 단백질 섭취는 운동 효과를 극대화하고 건강한 몸을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
안녕하세요
헬스, 즉 무산소운동을 하면 근육이 찢어지게 됩니다.
단백질이 없더라도 찢어진 근육에서는 새로운 근육이 자라게 됩니다.
근육은 단백질을 많이 저장하고 있는 조직입니다.
그런데, 찢어진 근육에서 단백질이 다시 채워지면서 새로운 단백질의 보충으로 인해서 근육 내 단백질이 많아지게 됩니다.
특히, 단백질 내의 leucine과 isoleucine, valine은 단백질의 합성을 촉진하는 역할을 합니다.
그래서 단백질이 많아질 뿐만 아니라 근육의 비대까지 일어나게 됩니다.
감사합니다.