안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 레몬즙과 콤부차는 각기 다른 방향으로 변비에 도움이 됩니다.
변비 완화에는 맛별 효능 차이가 크지는 않지만, 소화 촉진을 돕는 레몬, 생강맛이 좀 더 나을 수 있어요. 다이소 판매 제품도 일반적인 콤부차 성분과 같다면 효과가 있겠지만, 당류, 첨가물 함량을 확인해주시는 것이 좋겠습니다. 맛이 연하시면 두 포를 한 번에 타 드셔도 무방하나, 탄산, 산성 성분이 위를 자극할 수 있어서 속 쓰림이 있으시다면 조절해주셔야 합니다.
효능은 보통 2~3개월 이상 매일 꾸준히 섭취해주셔야 장내 미생물 생태계가 서서히 변하며 나타나게 됩니다. 레몬즙은 매일 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔에 섞어서 마시는 습관을 들여보시길 바랍니다. 음료도 좋지만, 평소에 충분한 섬유질(불용성, 수용성 합 25~30g)과 가벼운 운동을 병행해주시면 만성 변비 개선에 좋습니다. 질문자님 위장 상태에 맞추셔서 양을 조절하며 꾸준히 실천해 보시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^