혼자서 명상할때의 유지해야 하는 자세는 ?
편안한 자세로 앉아서 명상을 하라고들 하잖아요?
근데 편안한 자세로 누워서 명상하면 효과가 없을까요? 심리적으로는 더 릴렉스 된 자세일텐데요?
그리고 명상중에 평소 즐겨듣던 음악을 듣는 방법은 좋지 않을까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.명상을 할때 자세는 가장 좋은것은 가부좌를튼자세로 하면 좋습니다.
명상의 종류에 따라 다르긴 하지만 가장기본적인 자세는 가부좌를틀고하는 것입니다.
특별히 자세는 상관은 없습니다.
몸이 힘들고 피곤하시다면 누워있는것도 나쁘지는 않습니다.
평소 노래를 듣는다면 너무 시끄럽거나 흐름을 노래에 빼앗기지 않는선에서 듣는다면 나쁘지 않습니다.
중요한것은 명상을 하면서 나의 흐름을 나의 호흡과 신체적 감각에 집중하는것이 좋기에 너무 시끄럽거나 요란한 음악은 피하시면 좋겠습니다.
