아이가 건강한 식생활을 하게 하려면 어떻게 할까요?

Question

초등학교 5학년 아이를 키우고 있습니다.

이상하게 밥보다 반찬을 많이 먹습니다.

어느정도면 괜찮은데 밥을 먹고도 한참을 그러네요.

어떻게해야 이 습관을 고칠 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.

골고루 영양 식단이 되어있다면 크게 문제가 없을 것으로 보이나

반찬은 아무래도 밥보다 더 염분이 많아 자극적일 수 있으므로

평소 반찬을 저염식으로 싱겁게 만들어주시면 좋을 듯 합니다.

그리고 식판이나 자신의 개인 그릇을 만들어주셔서 반찬과 밥 양을 알맞게 제공해주신다면 더욱 도움이 될 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

밥 보다도 반찬을 많이 먹는것은 밥은 탄수화물로 이루어져 있어서 나머지 부족한 단백질 ,지방, 비타민,미네랄 등의 영양소를 공급받기 위해서 반찬은 많이 먹는게 좋을듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

아이에게 반찬을 너무 많이 먹으면

소금을 너무 많이 섭취한다고 알려주셔서

조금은 줄이게 해주시길 바래요

Answer 4

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

밥 한숟가락당 반찬 등을 제한함으로써

밥과 반찬을 균형있게 먹게 하시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

간혹 밥보다 반찬들을 더 많이 먹는 아이들이 있는데요. 너무 짜지 않은 반찬이라면 많이 먹어도 괜찮습니다. 반찬을 저염식으로 건강하게 만들어 주시면 되겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.

식사가 부족한건 아닌지 살펴봐주시고 밥은 그만먹어도 된다고 한다면 과일과 같이 식사후에 먹을수 있는 간단한 종류의 디져트를 따로 준비해주시는것이 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이 식사습관을 교정하기 위해서는 식판에 밥과

반찬을 배분하여 준비해주세요. 정해진 양의 밥과 반찬으로

아이 식사량을 조절할 수 있습니다. 참고하세요.

Answer 8

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이에게 밥과 반찬을 균형있게 먹어야 된다 라고 알려주시면 좋을 것 같습니다.

왜 밥과 반찬을 균형있게 먹어야 되는지 그 이유에 대해서 자세히 설명을 해주도록 하세요.

또한 아이에게 식사를 줄때 밥과 반찬을 식판에 균형있게 담아서 제공해 주시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 9

안녕하세요. 윤숙자 육아·아동전문가입니다.

결론부터 말하면 좋은습관입니다. 밥은 탄수화물 위주이지만. 반찬에는 골고루 영양소가 풍부하지요. 다안 짜지않게 반찬준비를 해 주시는게 좋을거라 생각됩니다

Answer 10

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

식판을사용해보세요

식판은정량배식을하기에 아이가골고루먹는데 도움이될겁니다

Answer 11

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.

아이에게 건강한 식습관을 가르치려면 좋은 모범을 보여주는 것이 가장 중요해요.

집에서 신선하고 영양가 있는 식품을 준비하고 다양한 식재료를 제공하세요. 식사를 잘 안한다면 간식을 줄이고 식사 시간은 가족이 함께 하는 특별한 시간으로 만들어야 합니다. 불필요한 과자와 음료를 제한하고 아이가 잘 안먹더라도 긍정적으로 대해주세요.

Answer 12

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

반찬많이먹는아이

1.밥량과반찬량을조율해주기

2.밥한번에반찬한번씩먹는규칙정하기

참고바랍니다

Answer 13

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

밥도 먹을 수 있는 요리를 해보기 바랍니다

밥이 많이 들어가는 짜장밥이나, 카레라이스, 하이라이스, 볶음밥, 비빔밥 등을 요리를 해주면 좋을 것 같습니다

Answer 14

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이가 다양한 반찬을 먹는 다는 건 좋은 현상입니다

하지만, 탄수화물도 중요하므로, 적당량의 밥을 먹을 수 있도록 해야 합니다

아이가 밥을 싫어하면, 잡곡밥, 또는 콩나물밥, 또는 콩밥 등 다양한 요리법으로 밥을 짓는 것도 고려해 보면 좋을 것 같아요