아이가 잠을 자는 시간이 점점 느려지는것 같습니다.
아이가 성장을 하면서 원래는 8시에 잠을 잤는데 이제는 점점 늦어지는것 같습니다 따르면 9시 늦으면 11시 이렇게 잠을 자는데 빨리 재우는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 밤잠의 시간은 적어도 밤 9시에 재우는 것이 좋습니다.
그 이유는 아이의 성장호로몬인 멜라토닌이 분비되는 시간이 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 이기 때문에
앞서 언급했듯 밤잠은 밤 9시 부터 재우는 것이 좋겠습니다.
아이가 밤잠을 자려고 하지 않는다면 단호하게 지금은 밤잠을 자야 하는 시간이지 버티는 시간이 아니야 라고 말을 전달 한 후, 왜 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야만 하는지 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 좋겠습니다;
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
정해진 잠자리 루틴을 만들고 ,잠자기 전 30분부터 자극적인 활동을 피하세요. 온화환 환경을 조성하고 매일 일정한 시간에 잠자리에 들도록 유도해 보세요.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
아이의 수면 루틴을 일정하게 유지해 보세요. 저녁 시간에 활동을 차분하게 만들어 잠을 유도하고 스크린 사용을 줄이며, 잠자기전 편안한 분위기를 만들어 주세요. 규칙적인 시간에 잠자리에 들도록 유도하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
원래 아이가 자라면서 전체 자는 시간이 점점 줄어들기는 합니다.
아이의 나이가 적혀 있지 않아서 몇 살인지 몰라 조심스럽지만, 자는 시간만큼이나 몇 시간을 자는지 보아 주셔야 할 것 같아요. 불규칙적인 수면을 막기 위해서는 언제 잘지도 약속을 해나가는 것이 필요하며, 아이와 함께 정해진 시간이 자도록 약속하고 이를 실천하는 습관을 들이는 게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
낮 동안 충분히 활동할 수 있도록 도와주세요. 신체 활동이 많아지면 자연스럽게 피로를 느끼고, 잠드는 시간이 빨라질 수 있습니다. 하지만 잠자기 직전에 너무 격렬한 활동은 피하는 것이 좋습니다. 아이가 피곤ㄴ해 보일 때는 잘 관찰하고 그 때 잠자리에 들도록 해주세요.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 드는 규칙적인 루틴을 만들어 주세요. 잠자기 전에는 책읽기, 목욕, 혹은 부드러운 음악 듣기 등의 일관된 행동으로 아이가 잠을 준ㄴ비할 수 있도록 도와줍니다. 아기가 편안하게 잘 수 있는 환경을 조성하세요.
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
부모가다같이수면시간정해서같이불끄고자면아이도자연히부모를따라가서잠을잔답니다
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 초등학생이 되기 전까지는 낮잠을 한번 자고 밤잠을 길게 자는게 성장하는데 아주 중요하다고 생각을 합니다. 따라서 이 경우에는 부모님께서 아이들의 패턴을 만들어 주시는게 중요하다고 생각을 합니다. 아이들이 낮잠을 자는 시간을 12~2시정도로 해주시고 너무 오랫동안 자지 않도록 해주세요. 그리고 저녁에는 저녁밥을 먹고 잠을 자는 시간을 조금 더 당길 수 있는 분위기를 만들어 주시는게 중요하다고 생각을 합니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 잠을 자는 시간이 점점 느려진다면 아이와 약속을 정하여 정해진 시간에 잠들도록 합니다