콜라겐을 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?
콜라겐 음식은 돼지껍데기 정도만 알고 있는데, 이외에 또 무엇이 있을까요? 음식물섭취로만 필요콜라겐을 충분히 커버할 수 있나요? 아니면 시중에 나와 있는 콜라겐 건강기능식품을 먹어야 하나요? 감사합니다.
안녕하세요. 나른한콰가40입니다.
돼지껍데기 외에 어린(물고기비늘)콜라겐 제품이 일반적입니다.
가루형으로 물에 타드시거나 바로 섭취하시면 됩니다.
구입하실때는 식약처인증이 있는제품을 사셔야합니다
안녕하세요. 김성렬입니다.
콜라겐 섭취는 연골 건강에 아주 중요한 요소 입니다.
흔히 피부미용을 목적으로 많이 섭취하시지만 먹는 콜라겐은 피부미용에 그렇게 큰 효과를 기대하긴 어렵습니다.
반면 앞서 말했듯이 연골 건강에 필수요소 이기도 합니다. 우리 연골 구성성분 중 수분을 제외한 50%의 성분이 콜라겐으로 이루어져 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 충분한 콜라겐 섭취는 관절염이나 관절통증을 예방하거나 치료할때 큰 효과를 보입니다.
이외 혈관이나 심장질환에도 큰 도움을 주니 참고 바랍니다.
콜라겐 일일 권장 섭취량은 1000mg~3000mg으로, 비타민c와 함께 섭취할 때 최대 8배까지 흡수율을 높일 수 있으니 이점 또한 참고 바랍니다.
대표적인 콜라겐 함유 음식은
말씀주신 돼지 껍데기와 명태 껍질, 아보카도, 족발, 곶감, 블루베리 등이 있습니다.
안녕하세요. 털털한도요31입니다.
저도 콜라겐에 관심많아서 7년넘게 먹고있는데요 저분자여야 흡수가 된다고해서 족발이나 돼지껍데기 육류는 해당이안된다고해요 어류에 콜라겐이 많은데 저분자피쉬콜라겐가루 드시는걸 추천드려요 저도 예전에 너무 궁금해서 아하에 질문올려서 답을 받은적있는데요 제가 올렸던 질문검색해서 보셔요~ 그글에 답을보면 건강기능식품이라고 안써있다고 효과가 없는건 아니지만 검증받은 건강기능식품 (피쉬 콜라겐펩타이드, 저분자콜라겐펩타이드NS) 적힌게 기능식품에 해당된다고하여 저는 그뒤로는 꼭 해당이되나 확인후 구매하고 있어요 기능식품이라고해도 주로들어있는 성분이 기능성이아닐수도 있고 부가적인 원료가 기능성원료라면 건강기능식품 마크를 찍어준다고하네요 그래도 안적힌것보단 인증받은걸 추천드려요
