콜라겐을 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?

Question

콜라겐 음식은 돼지껍데기 정도만 알고 있는데, 이외에 또 무엇이 있을까요? 음식물섭취로만 필요콜라겐을 충분히 커버할 수 있나요? 아니면 시중에 나와 있는 콜라겐 건강기능식품을 먹어야 하나요? 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 나른한콰가40입니다.

돼지껍데기 외에 어린(물고기비늘)콜라겐 제품이 일반적입니다.

가루형으로 물에 타드시거나 바로 섭취하시면 됩니다.

구입하실때는 식약처인증이 있는제품을 사셔야합니다

Answer 2

안녕하세요. 김성렬입니다.

콜라겐 섭취는 연골 건강에 아주 중요한 요소 입니다.

흔히 피부미용을 목적으로 많이 섭취하시지만 먹는 콜라겐은 피부미용에 그렇게 큰 효과를 기대하긴 어렵습니다.

반면 앞서 말했듯이 연골 건강에 필수요소 이기도 합니다. 우리 연골 구성성분 중 수분을 제외한 50%의 성분이 콜라겐으로 이루어져 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 충분한 콜라겐 섭취는 관절염이나 관절통증을 예방하거나 치료할때 큰 효과를 보입니다.

이외 혈관이나 심장질환에도 큰 도움을 주니 참고 바랍니다.

콜라겐 일일 권장 섭취량은 1000mg~3000mg으로, 비타민c와 함께 섭취할 때 최대 8배까지 흡수율을 높일 수 있으니 이점 또한 참고 바랍니다.

대표적인 콜라겐 함유 음식은

말씀주신 돼지 껍데기와 명태 껍질, 아보카도, 족발, 곶감, 블루베리 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 털털한도요31입니다.

저도 콜라겐에 관심많아서 7년넘게 먹고있는데요 저분자여야 흡수가 된다고해서 족발이나 돼지껍데기 육류는 해당이안된다고해요 어류에 콜라겐이 많은데 저분자피쉬콜라겐가루 드시는걸 추천드려요 저도 예전에 너무 궁금해서 아하에 질문올려서 답을 받은적있는데요 제가 올렸던 질문검색해서 보셔요~ 그글에 답을보면 건강기능식품이라고 안써있다고 효과가 없는건 아니지만 검증받은 건강기능식품 (피쉬 콜라겐펩타이드, 저분자콜라겐펩타이드NS) 적힌게 기능식품에 해당된다고하여 저는 그뒤로는 꼭 해당이되나 확인후 구매하고 있어요 기능식품이라고해도 주로들어있는 성분이 기능성이아닐수도 있고 부가적인 원료가 기능성원료라면 건강기능식품 마크를 찍어준다고하네요 그래도 안적힌것보단 인증받은걸 추천드려요