고민상담
제가 몸이 작아서 벌크업 하고싶는데 좋은 방법좀 알려주세요
제가 몸이 작아서 벌크업을 하려는데 일단 헬스랑 같이 하려고 하거든요 뭐 먹는게 좋고 운동 주기랑 하지말아야할것들 그런것좀 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 엄격한부전나비201입니다.
근력운동은 부위별로 하는게 좋은 거 같아요! 예를 들어 월요일날 상체를 했다면 화요일날 하체를 하는 식으로 루틴을 잡고 꾸준히 하는 것이 좋은 거 같습니다!
안녕하세요. 질문자님 깜찍한콩중이139입니다. 벌크업을 하기 가장 좋은 방법은 식단이 가장 중요하겠죠 고단백질로 드시고 3대 운동 위주로 운동 하시면 충분 몸이 커질거라 생각합니다
안녕하세요.원숭이654321입니다.
먼저 벌크업을 하기 위해서는 적절한 영양과 운동이 필요합니다. 적절한 영양을 위해서는 다이어트를 위해 제한된 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 근육을 증가시키기 위해서는 적절한 운동이 필요합니다. 운동을 할 때는 무거운 중량을 사용하는 동안 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 운동 주기는 주 3~4회가 적당합니다. 그리고 운동 전후에는 적절한 식사를 하는 것이 좋습니다. 식사는 단백질과 지방, 탄수화물이 균형있게 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.