의료상담
집에서 걷기운동 40분 이상 하면 다이어트에 도움이 될까요?
헬스장이나 사람많은곳에 가기 싫어서
집에서 걷기운동 시작했는데
다이어트에 도움이 될까요??
기본 40분 정도 하는거 같은데
살이 빠질까요?? 시간을 좀 더 늘려야할까요??
식이요법도 같이 해야하겠죠ㅜ?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다이어트에 대한 문의를 주셨군요.
아마 다이어트라면 '살을 뺀다'에 중점을 두실 것 같은데요, 일반적으로 평상시 수준의 걷기 운동을 할 때에는 최소 30분 이상 걸으셔야 체내의 지방성분이 연소되며 살이 빠지는 효과가 있습니다. 따라서 40분정도의 걷기는 어느정도 살을 빼는데 적정한 운동량이라고 생각되며, 효과적인 다이어트를 위해서는 되도록 지방 함유량이 높은 음식 섭취는 피하면서 조절하시는 것이 중요하다고 생각됩니다. 40분 걷기가 무리하는 수준이 아닐 정도라면 차차 운동강도를 높여보시는 것은 좋은 시도라고 생각됩니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.