유산소운동 없이 웨이트 트레이닝만 하면 효과가 많이 떨어질까요 ?

Question

운동초보입니다.

저는 현재 헬스장에 등록해서 유산소운동은 따로 하지 않고 웨이트 트레이닝만 하고 있는데요.

나름의 효과가 있는 것 같고, 당연히 유산소 운동과 병행하면 좋다고 생각되지만, 그 차이가 많이 클지에 대해 궁금증이 생겨 질문하게 되었습니다 !

미리 답변 감사드립니다 :)

Answer 1

다이어트가 주 목적이라면 유산소를 병행하고 유산소에 중점을 두는 것이 좋습니다. 근데 근육량 증가가 주 목적이라면 유산소는 필수가 아니라고 생각합니다. 오히려 유산소를 하면 웨이트를 할 때 체력이 내려가서 퍼포먼스에 영향을 줄 수 있기 때문이죠

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.본인이 말랐다면 굳이 유산소운동을 할필요는 없습니다.웨이트 하기전에 몸을 풀어주고 빡세게 반복세트로 하시면 좋습니다.

Answer 3

웨이트 운동은 지방은 건드리는 것보다는 근력에 상처를 내고 사이즈를 키우기 위해 한 운동입니다. 그리고 유산소 운동은 체내에 지방을 에너지원으로 사용해서 체지방량을 줄일 수가 있습니다. 작성자 님께서 체지방이 많으시다면 유산소를 같이 해 주시고 체지방이 적으시다면 웨이트 위주로 해 주셔도 좋을 것 같습니다.