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근력운동 하체는 안정적인데 상체는 뚜벅이에요
하체는 확실히 스쿼트부터 이나타이 데드리프트 등 잘하는게 있어서 유지가 되는데 상체는 아령만 좀 할뿐 잘하지 못해요 캔트벨 만으로도 충분히
상체가 유지 될까요
3개의 답변이 있어요!
켄트벨만으로도 상체 운동은 충분히 가능합니다. 단, 다양한 방향과 자극을 줄 수 있도록 프레스, 로우, 스윙 등 여러 동작을 조합하는 게 중요합니다. 점차 난이도를 높이며 부위별 자극을 챙기면 상체도 잘 유지됩니다.
하체는 잘 훈련되어 있어도 상체는 별도 자극이 꾸준히 필요합니다.
케틀벨도 운동 효과는 있지만 부위별로 다양하게 사용하지 않으면 자극이 부족할 수 있습니다.
푸시업, 풀업, 딥스, 밀리터리프레스 등을 병행하면 상체 근육 유지에 훨씬 효과적입니다.
케틀벨을 말씀하시는거죠?
케틀벨로도 충분히 상체근육을 기르는데 도움이 된답니다.
아령과 케틀벨 등을 활용한 여러운동등을 병행하시면 될것 같고요.
지금하시는무게에 익숙해지셔갈때마다 조금씩 무게를 늘려보세요.