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와일드한참고래293
와일드한참고래293

밤에 잠이 오질 않는데 빨리 잠자는 방법 있을까요?

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    4개의 답변이 있어요!
    • 홀쭉한아나콘다2531
      홀쭉한아나콘다2531

      안녕하세요. 홀쭉한뱀253입니다.

      수면 및 기상 시간을 정합니다. 몇 시에 잠이 들지, 몇 시에 깰지를 정하고 바이오리듬을 맞추도록 노력해야 합니다. ...

      수면 패턴을 만들어 줍니다. ...

      어둡고 조용한 공간으로 만듭니다. ...

      파란 하늘을 떠 올립니다. ...

      몸에 힘을 뺍니다.

    • 안녕하세요. 자드락비입니다.

      의사의 처방전 없이 약국에서 살 수 있는 수면 유도제를 활용하는 것도 한 방법입니다.

      수면 유도제는 일반 의약품으로 디펜히드라민과 독실아민 등 항히스타민 계열의 약을 말합니다.

      이는 알레르기 약이나 감기약의 진정작용을 이용해서 만든 것입니다.

      가격도 저렴합니다.

      수면 유도제를 과다 섭취하게 되면 진정, 졸음, 입 마름, 변비 등의 부작용이 나타날 수도 있습니다.

      출처 : https://blog.naver.com/miju1991/222482604109

    • 안녕하세요. 잘생긴기러기8입니다.

      잠자기전 운동을 조금하고 나른해지게만든다음

      아무생각없이 눕고 눈감으면 10분내로 잠이들고있습니다

      괜찮은방법이니 시도한번해보시는게 나을거같아요

    • 안녕하세요. 조신한븍극곰100입니다.

      저도 잠이안올때 핸드폰을 보면 더 안오더라구요

      그럴때마다 책을 한번 봐보세요

      엄청 졸리더라구요..