잡곡밥 한 그릇에 고추장이나간장, 참기름 등을 넣으면 칼로리가 어느 정도 될까요? 살이 많이찌나요? 하루 한끼정도른 너무 고칼로리로 섭취하는지 궁금하네요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
잡곡밥의 경우 일반적으로 340칼로리정도가 들어있으며 고추장은 30칼로리 간장은 8칼로리 참기름은 40칼로리입니다.
다른 음식없이 말씀하신 잡곡밥&간장&참기름으로만 식사를하면 대략 400칼로리를 먹게되며
칼로리는 적지만 단백질이 부족한 식단이기에 그렇게 추천하지는않습니다.
