야구를 시작하고 허리통증이 심해졌는데 요통은 어떻게 치료를 받아야 하는지 궁금합니다
제가 최근에 들어서 사회인 야구팀에 들어가 야구를 시작하고 난 후에 허리 통증이 평소보다 심해졌는데 요통을 어떻게 치료를 해야 할 지 궁금합니다
야구는 허리를 많이 비트는 동작을 하여야 하는 운동이기 때문에 허리가 좋지 않은 분들에게는 추천되지 않는 운동입니다. 가능하면 야구를 하는 것을 중단하시길 권고드립니다. 허리가 좋지 않은 것에 대해서는 체중감량을 해주고 척추기립근과 코어 근육을 단련해주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
야구시 과도한 허리의 회전운동 등이 가해지기 때문에 허리통증이 악화될 수 있습니다.
우선은 정형외과에 내원하시어 요추에 병변이 없는지 확인하시고 병변이 없는 단순염좌의 경우는 온찜질 및 허리주변 코어근육 강화운동을 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
이런경우 근육통으로 오인하고 스트레칭을 하다가 오히려 통증이 더 심해지는 경우가 많습니다.
디스크 내장증임을 모르고 지나갔기 때문입니다. 우선 통증을 유발하는 활동은 다 없애주셔야되고 요추전만 자세를 지킨 상태에서 모든 활동이나 운동을 하셔야겠습니다.
야구는 통증이 10중에 1로 줄어들고 나서 통증읗 악화시키지 않는 선에서 다시 시작해보시면 되겠습니다.
디스크는 찢어져도 자연적으로 회복이 됩니다. 요추전만 자세를 지켜줘야 이 회복이 이루어질 수 있습니다. 허리를 구부리면 디스크는 찢어집니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
갑자기 무리해서 운동을 하게되면 허리통증을 호소할 수 있지요. 허리를 숙인다든지, 비트는 동작이 허리통증에는 좋지 않습니다. 일단 스트레칭을 자주하고 통증이 좋아지고 난이후에 운동을 다시 시작하시면 어떨까 싶습니다.