레그 익스텐션을 하는데 있어서 위에 운동이 도움이 되는지 물어보는 질문입니다. 우선 레그 익스텐션을 늘리기 위해서는 레그 익스텐션만 하시길 바랍니다. 애초에 지금 나열한 운동과 레그 익스텐션이 사용하는 근육 자체가 차이가 있습니다.
그리고 늑골에 문제가 있는데 멀리 뛰기랑 달리기를 하면 갈비에 숨을 쉬는 도중에 큰 무리가 갈 것 같습니다. 이는 의사와 상담을 하길 바랍니다. 결론적으로 레그 익스텐션을 사용하는 근육을 키우는 것에 위에 3가지 운동은 크게 의미가 없습니다.
애초에 백근 섬유를 키우는 운동과 적근 섬유를 키우는 운동 자체를 잘 모르는 것으로 보입니다. 이런 경우 PT를 돈주고 받길 바랍니다. 레그 익스텐션을 늘리기 위해서는 레그 익스텐션 기구를 이용해서 높은 단계로 가길 바랍니다. 허벅지는 빨리 큽니다.