오전 오후 언제 운동하는게 효과적일까요?
오전운동과 오후운동 중에 언제 운동하는게 보다 효과적일까요? 동일한 시간에 동일한 노력을 한다면 효과가 확실한 운동방법이있다면 그운동으 하는게 효율적이라 생각합니다.
오전과 오후 어느때가 가장 좋은 효율을 보일까요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
운동 시기는 개인의 일정과 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 말하면 오전 운동과 오후 운동은 각각 장단점이 있습니다.
오전 운동의 장점:
신체적, 정신적 활동성이 증가하고 몸을 더 빠르게 기동할 수 있습니다.
대부분의 사람들이 오전에는 에너지 수준이 높고, 신진 대사와 호르몬 분비가 활발하기 때문에 더욱 효과적인 운동이 가능합니다.
오전 운동의 단점:
오전에 일찍 일어나야 하기 때문에 수면 부족의 위험이 있습니다.
아침에는 근육과 관절이 뻣뻣할 수 있으므로 부상의 위험이 있습니다.
오후 운동의 장점:
일상적인 스트레스를 줄이고 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
신체의 온도와 유연성이 오전보다 좋아 부상의 위험이 줄어듭니다.
오후 운동의 단점:
업무와 일상 생활의 스트레스로 인해 피로한 상태일 수 있습니다.
기상과 온도 등 기타 환경적 요인으로 인해 운동이 어려울 수 있습니다.
따라서, 개인의 생활습관과 일정에 따라 적절한 시간대에 운동을 하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 넥스트입니다.
유산소는 공복 아침에 하시는게 뱃살도 빠지고 건강에 좋구요
웨이트는 퇴근하시고 저녁에 하시는걸 추천 드립니다.
제가 해보니까 최고 좋은 방법이더라구요
감사합니다.
안녕하세요. 싹싹하고아리따운사슴벌레1272입니다.
전 오후가 좋다고 봅니다.
오전에 하면 하루종일 피곤하더라구요.
저녁 먹기 2시간 전에 운동하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.
사람마다 달라서 어떤 게 다 낫다고 일률적으로 말할 수 없어요. 저는 저녁 시간이 좋기는한데 어느 헬스장이나 사람이 많다보니 어쩔 수 없이 오전에 하는 편이에요! 그래도 만족하며 하고 있습니다!
