운동할때 물을 안 마시는게 좋은건가요?
운동할때 땀을 많이 흘리면서
살이 빠지는거 같은데요
너무 더우니까 물을 마시는데
물을 마시면 살이 안 빠지는건가요?
수분섭취를 하는게 좋은지
안하는게 좋은지 알려주세요?
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
사람이 운동할때 발생하는 땀으로 인해
수분도 같이 빠지게 되요
그 상태에서 물을 섭취하지 않으면
갈증이 지속되어 지속적인 운동이 힘듭니다
그러니 물 공급은 꼭 꾸준히 하는게 좋습니다
그리고 물만 먹어도 살 찐다는 건
고정관념 편견일수 있어요
물은 생명유지에 필요한 요건이며
물을 먹어도 활발히 움직이면 노폐물 배출에 도움되니 지속적으로 물을 드셔봐요
안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.
물에는 칼로리가 없기 때문에 아무리 물을 많이 마셔도 살찌지 않구요
수분섭취하는 게 좋아요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
운동할때 수분보충은 정말 중요한 부분입니다.
땀을 흘리는것은 당연한것이고 땀을 흘린만큼 수분을 보충해주어야 운동수행능력을 유지할수있습니다.
만약 물을 마시지않고 운동을한다면 탈수가오게되어 최악의 상황을 맞이할수 있습니다.
안녕하세요. 깡총깡총뛰고싶은거북이365입니다.
운동할때 땀이 나는건 살이 빠지는것이 아니고 수분이 빠지는거예요. 근육의 70%는 수분이라 유산소나 근력운동 전후 충분히 수분을 섭취하는것이 좋아요.
안녕하세요. 총명한잉어226입니다.
운동 직전에 물을 마시면 운동하는 내내 헛구역질이 나거나 속이 불편할 수 있습니다. 운동 시작하기 2시간 전, 체중 1kg당 5~7ml의 물을 마시는 게 좋습니다. 만약 체중이 50kg이라면 250~350ml를 마시면 되겠죠. 빠른 흡수를 돕기 위해 미온수를 마시면 도움이 됩니다.