유산균 언제 먹는게 좋은가요?
아침 공복에 먹는게 좋다고 하여 복용 중입니다. 아침에 매번 챙겨먹는게 쉬운일은 아니더라구요. 저녁이나 식후에 복용하는 것과 효과가 많이 다를까요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
유산균은 위산과 담즙산에 약한 특징을 갖고 있어
위산과 담즙산 분비가 적은 아침 공복에 복용하는 것을 권장합니다.
다만 최근에는 장용성 코팅을 한 유산균들이 출시되고 있어
식후에 복용하시더라도 큰 영향을 받지 않습니다.
아침 공복에 챙겨먹기 어렵다면 장용 코팅이된 유산균을 복용해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 정윤상 약사입니다.
유산균이 장까지 안전하게 가기 위해서는 위산과 담즙의 영향을 피해야 합니다. 담즙은 식사 후 많이 분비되므로 공복 복용이 좋습니다.
다만 아이러니하게도 공복에 위장은 산도가 높아 유산균 복용에 적합하지가 않습니다. 따라서 바로 드시기 보다는 기상 후 물을 일정량 섭취하여 위산을 중화시켜준 후 유산균을 복용하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직하며 아침공복에 복용이 어려운 경우 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 추천부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
유산균은 일정한 시간에 드셔야 효과적이고 밥먹고 먹는것보다는 공복에 먹어야 좋아요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적으로 유산균은 아침 공복에 드시는 것을 추천드립니다
하지만 반드시 그 시간에 복용해야 하는 것은 아닙니다
저녁이나 식후에 복용하셔도 큰 차이는 없으니 편한 시간에 복용하시면 됩니다
꾸준히 복용하시는 것이 가장 중요합니다
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
유산균 중 생균제제는 위산과 담즙산에 의해 파괴될 수 있기 때문에 기상 직후나 취침전과 같은 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
다만 사균제제는 식사 여부에 관계 없이 복용할 수 있으므로 편한 시간대에 복용하시면 됩니다.
따라서 현재 복용 중인 영양제의 성분을 확인한 후 균주에 맞게 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
까먹으면 식후에라도 드시는걸 추천드립니다. 유산균 자체가 담즙과 위산에 약해서 공복에 복용하시는걸 추천드리는데 장기적으로 복용하신다면 언제드시더라도 딱히 신경 안쓰고 매일 먹는 것에 집중하시면 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
장유산균은 아침공복, 자기전 공복 상관없이 복용하셔도됩니다.
본인이 먹기 편한시간대를 정해서 복용하세요.
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