모든 음식은 잠을 자기 전에 먹으면 안 좋다고 하잖아요. 하지만 몸에 좋은 음식도 있을 것 같은데 잠을 자기 전에 바로 먹으면 좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
자기 직전에 먹기 좋은 음식은 없다고 보시면 됩니다.
뭔가 먹게 되면 위는 운동을 하고 몸은 자고 있고 그래서 활동을 하지 않기 때문에 소화도 안 될 수도 있고 잠을 자는 컨디션도 그렇게 좋지 않을 수 있습니다
안녕하세요.
잠을 자기 전에 먹는 음식은 일반적으로 잠을 방해할 수 있지만, 일부 몸에 좋은 음식은 잠을 촉진할 수 있습니다. 고단백 식품과 멜라토닌이 함유된 과일은 수면 질을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 개인의 신체반응과 식사 습관에 따라 결과는 다를 수 있으니 관찰이 필요합니다.
