잠을 자기 전에 바로 먹어도 좋은 음식이 있을까요?

Question

모든 음식은 잠을 자기 전에 먹으면 안 좋다고 하잖아요. 하지만 몸에 좋은 음식도 있을 것 같은데 잠을 자기 전에 바로 먹으면 좋은 음식이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

자기 직전에 먹기 좋은 음식은 없다고 보시면 됩니다.

뭔가 먹게 되면 위는 운동을 하고 몸은 자고 있고 그래서 활동을 하지 않기 때문에 소화도 안 될 수도 있고 잠을 자는 컨디션도 그렇게 좋지 않을 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요.

잠을 자기 전에 먹는 음식은 일반적으로 잠을 방해할 수 있지만, 일부 몸에 좋은 음식은 잠을 촉진할 수 있습니다. 고단백 식품과 멜라토닌이 함유된 과일은 수면 질을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 개인의 신체반응과 식사 습관에 따라 결과는 다를 수 있으니 관찰이 필요합니다.