잠자기 몇 시간 전까지 음식 먹는게 괜찮은가요?

잠자기 전에 음식을 먹는게 건강에 안좋다고 합니다. 가끔 잠자기 전에 음식을 먹게 되는데요. 음식을 몇 시간 전까지 먹는게 안전하고 괜찮을까요?