다리 근육이 뭉쳤을때 푸는방법은 뭐가좋나요?

오래서있는일을 하거나 많이 걸었을경우에 다리 근육이 뭉쳐서 뻐근하더라고요.

다리근육이 뭉쳤을때 푸는방법은 뭐가좋은가요?