정말 하루에 만보를 걸으면 치매 위험이 낮아지나요?

Question

인터넷 기사에서 보았는데요.

하루에 만보씩 걷게 되면, 적게 걸을 때 보다 치매 위험이 낮아진다고 하더라구요.

실제로 효과가 있나요? 왜 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김계민 과학전문가입니다.

1주일에 총 12㎞, 1시간30분 이상 걷는 사람은 걷기 운동을 전혀 하지 않는 사람보다 치매에 걸릴 가능성이 30%가량 낮게 나타났다고 합니다.

. 1주일에 최소 3회 이상, 매회 3~4㎞를 30분에 주파하는 속도로 해주면 치매 방지 효과가 더 좋다고 합니다.

그 이유로는 뇌로 가는 혈액량을 늘리고, 뇌에 있는 신경세포 간의 연결을 원활히하여 뇌기능을 개선시킬수 있다고 합니다. 운동 중 치매 예방에 가장 효과적인 것은 '걷기'로 나타났습니다.