단백질을 충분히 섭취한다고 생각하는데 인바디에서 항상 부족으로나와요~

Question

나이

51

성별

여성

복용중인 약

기저질환

단백질을 충분히 섭취한다고 생각하는데 인바디에서 항상 부족으로나와요~ 건강이 한번 안좋아서 힘든적이 있었는데..( 스트레스영향) 그전에는 단백질 수치가 늘 우수였습니다. 현재 몸무게는 약4키로 정도 더 올라갔으나 근육량을 전과 비교했을
때 0.8정도 낮음 ~~ 이고요 그런데 단백질 수치가 영 안오르네요..ㅜ 근력운동을 더 늘려야 할까요 아님 병원에서 검사를 받아봐야 할까요.... 어떤검사를 해야 할지 궁굼합니다..

Answer 1

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

아마도 근육량의 문제로 인바디에서 단백질 수치가 낮게 나오고 있는 상황으로 보여집니다.

근력 운동을 늘리는 것이 좋아 보입니다. 바른 자세로 충분한 스트레칭을 한 뒤에 근력운동을 해주시고, 강도를 천천히 늘려나가서 근골격계 질환에 이환되지 않도록 주의해서 운동해주시기 바랍니다. 물론 식단에서 단백질 비중을 지금처럼 늘려서 섭취하는 것도 필요합니다.

질문자님의 건강을 기원드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

인바디는 현재 몸의 상태 (운동여부나 식사여부) 에 따라서 다르게 측정되기 쉬우므로 너무 맹신하지는 마시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

인바디가 아주 정확한 평가방법은 아니기때문에 너무 마음쓰실것은 없겠지만 지속적으로 몸에 단백질이 적게 나온다면 근육을 키워야 한다는 의미가 되겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

폐경 이후에는 단백질이 빠지는 경향을 보이기는 합니다. 단백질의 경우 생각보다는 많은 양을 먹어야 근감소를 막을 수 있답니다. kg당 1g은 먹어야해요. 50kg라면 하루 50g, 계란으로 하면 8개씩은 먹어야 하는 양이랍니다. 너무 급하게 생각하지 마시고 단백질 섭취를 늘리면서 근력 운동을 하시기를 바랍니다.