주 2회 필라테스를 하고 주 1회 테니스를 배우고 있어요.. 근데 인바디를 잴 때마다 근육량이 떨어지고 있어요! 체지방과 함께 떨어지고 있어서 다행인건지.. 근육량을 늘리려면 단백질 보충을 하면 된다고 하는데.. 단백질 쉐이크도 먹어보고, 닭가슴살 소시지도 먹었었는데, 근육량이 잘 늘지 않아요ㅜ 뭘 먹어야 근육량이 변할수 있을까요??
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동을한지 얼마안되었을때는 근육량이 조금 줄어드는것처럼 느껴질수있습니다.
또한 가능하다면 단백질뿐 아니라 수분섭취량도 신경써주세요!
