원래 어렸을때 통증이 있다가 없어졌었는데, 통증이 없었는데 성인되고 통증이 생겼는데 왜 그런가요...무릎에 좋은 운동이나, 무릎 통증이 있을때 할만한 조치 같은게 있을까요?? 먹으면 좋은 음식도 있나요?