원두커피를 기준으로 전문의들이 권장하는 하루 커피 섭취량은 어떻게 되나요?
하루에 원두커피를 3~4잔은 먹는 것 같습니다.
어떤 분들은 원두커피라서 괜찮다고 말을 하던데 양이 다소 많은 것 같기는 합니다.
이로 인해 잠을 설치지는 않습니다.
원두커피를 기준으로 전문의들이 권장하는 하루 커피 섭취량은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
식품의약품안전처가 정한 1일 카페인 최대 섭취량은 성인 400mg 이하 입니다.
일반 아메리카노 한 잔 기준으로 150mg의 카페인이 들어있어 하루 2잔만 마셔도 1일 카페인 최대섭취량에 가까운 카페인을 섭취하게 되며, 3잔을 마시면 그 기준을 넘기게 됩니다. 또한, 카페인은 커피에만 들어있는 것이 아니므로 실제 1일 섭취량은 더 많을 수 있습니다.
따라서 가급적 정오 전 1잔 정도의 커피를 마시고 2잔 이상은 피하되 특히 오후 늦은 시간에 섭취는 하지 말 것을 권합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 커피를 즐겨 마시는 분들에게 하루에 몇 잔까지 마셔도 괜찮은지 궁금한 부분이죠. 일반적으로 건강한 성인의 경우, 하루에 약 400mg의 카페인 섭취가 안전하다고 알려져 있습니다. 이러한 양은 약 원두커피 3~4잔 정도에 해당합니다. 이는 개인의 건강 상태와 카페인에 대한 민감도에 따라 다를 수 있습니다.
특히, 카페인이 수면에 직접적인 영향을 주지 않는 경우라면 하루에 이 정도 양은 큰 문제를 야기하지 않을 수 있습니다. 하지만 하루 섭취량이 꾸준히 많다면, 중장기적으로 다른 건강에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 자주 드시는 원두커피의 종류나 추출 방식에 따라 카페인 함량이 달라질 수 있으므로, 이러한 점도 고려하시면 좋겠습니다. 커피 섭취가 건강에 미치는 영향을 더 자세히 알고 싶으시다면, 자신의 생활습관과 건강 상태를 잘 아는 병원의 전문의와 상의해보시는 것도 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
건강한 성인에서 카페인은 하루에 일반적으로 400mg까지 섭취하여도 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바가 있습니다. 이는 일반적으로 컵 수로 따지면 대략 4-5잔 정도 되는 양입니다. 그렇기 때문에 카페인을 섭취한 뒤 그로 인한 부작용만 나타나지 않는다면 하루에 커피를 약 4-5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다.