아마 아침 냉동볶음밥이 혈당 스파이크를 유발해서 일시적인 졸음을 끌고 온것 같습니다.
냉동볶음밥은 보통 정제탄수화물, 기름, 나트륨 조합이고, 식이섬유나 단백질이 부족한편입니다. 그래서 식후 혈당이 급상승하는 것이고 인슐린 분비가 빨라지고 혈당이 급 떨어지면서 피로 유발의 패턴이 생깁니다. 특히 수험생처럼 두뇌 집중력이 중요한 경우, 아침 식사는 정말 중요합니다. 통밀 베이글은 흰쌀보단 낫지만, 단독으로 드시면 여전히 탄수 위주라서 계란후라이, 닭가슴살, 치즈, 100퍼 땅콩버터 등 단백질을 같이 싸서 드시는 것이 좋습니다. 아니면 바나나, 고구마 등 이런 자연 복합탄수화물은 소화도 편하고 혈당을 재빠르게 올리진 않아서 추천드립니다.
건강한 수험생활을 응원합니다. 감사합니다^^