건강관리
오메가3를먹으면 밤에 잠안깨나요??
밤에 잠자다가 꼭 한번은 깨는게 너무힘든데
오메가3를먹으면 안깨고 잘잔다는글을 본것같은데
이게 사실일까요?궁금합니다!!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
얼마 전에 발표 하기로 정신건강과 심장 건강을
좋게 해 주기 때문에 수면의 질이 좋아 된다고 연구해서 발표한 적이 있습니다.
안녕하세요.
오메가-3 지방산은 수면의 질과 관련된 일부 연구에서 긍정적인 영향을 보일 수 있다는 결과그 있습니다. 오메가-3 지방산은 신경전달 물질인 세로토닌과 멜라토닌의 생성에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 수면을 조절하는데 도움을 줄 수 있다고 합다.
그러나 개인의 체질과 상황에 따라 오메가-3 지방산의 수면에 대한 효과는 다를 수 있습니다. 수면의 질과 관련된 다른 요인들(예: 스트레스, 환경, 생활습관 등)도 수면에 영향을 미치기 때문에 단일한 영양소 섭취만으로 수면 문제를 해결하기는 어렵습니다.