사우나에서 땀을 빼려고 들어간다면, 보통 시간은 얼마나 있다가 나오는 것이 좋은지 궁금합니다. 너무 오래 있으면 탈진이 될 수도 있나요?

Question

성별

여성

나이대

46

사람들이 목욕탕을 가면 사우나실에 자주 들어가게 되는데, 잠깐 있다가 나온 사람들도 있고, 오랫동안 있는 사람들도 있는데, 보통 얼마나 사우나실에 들어가는 것이 좋은지 궁금하며, 오랫동안 사우나실에 있으면

탈진을 하는 경우도 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.

오래 사우나를 하시면 탈수 등의 위험이 있어 주의를 요합니다

사우나를 몇분 이 좋은지 는 개인차가 있어 일률적이지 않습니다

특히 고혈압이나 심장질환 신장질환등 지병이 있으신분들은 사우나 이용을 삼가해야 합니다

항상 건강하세요

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

사우나 이용 시간은 개인의 건강 상태와 체감 온도에 따라 다르지만, 일반적으로 10-20분 정도가 적당합니다. 46세 여성의 경우, 땀을 통해 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진하는 효과를 얻을 수 있지만, 과도한 사우나는 탈수나 어지럼증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

사우나에 오래 머무르면 탈진 위험이 커질 수 있으며, 특히 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 기저질환이 있다면 더욱 주의해야 합니다. 사우나 전후 충분한 수분 섭취와 함께, 몸 상태를 주의 깊게 살피면서 적절한 휴식을 취하는 것이 중요하며, 불편함이 느껴진다면 즉시 사우나를 중단하고 휴식을 취해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

사우나에 너무 오래 머물러 있으면 탈진 탈수 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 한 번에 10에서 15분 정도 들어가고 총 이용 시간은 30분에서 45분 이하로 권합니다. 중간에 쉬면서 여러번 나누어 들어가는 것이 좋습니다