다이어트 방법 좀 알려주세요...!

Question

제가 다이어트를 할려 하는데 어떻게 해야 할까요? 굶어서 다이어트 하는 건 몸에 안좋겠죠? 아직 제가 중학생이라서 성장도 해야하는데 다이어트 한다고 키가 안크거나 그러진 않겠죠..? 성장도 하고 다이어트 하는 법좀 알려주세요!!!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성장도 하고 다이어트도 할 수 있는 건강한 방법은 운동과 식이습관 밖에 없습니다. 우리 몸은 활동량에 비해 칼로리 섭취가 많으면 자연스럽게 살이 찝니다. 따라서 반대로 활동량을 늘리거나 운동을 하고 식이습관으로 칼로리 섭취를 제한한다면 살을 빠질 수 밖에 없습니다. 성장기에 굶는 다이어트는 영양소 부족으로 제대로 된 성장을 할 수 없게 만듭니다. 따라서 건강한 다이어트를 하기 위해서는 운동과 병행한 식이습관이 중요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 엄격히 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 개괄적으로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7