평상시에 비타민을 챙겨 먹지도 그렇다고 과일도
잘 챙겨먹느는 스타일이 아닌데 이번에 챙겨 먹으려고요
하루 얼마를 먹어야 하루 비타민을 섭취할 수 있는건가요?
안녕하세요. 석산화입니다.
과일 하루 권장량은 200g입니다.과일은 비타민이나 식이섬유의 공급원이므로, 200g 정도의 섭취가 권장되고 있습니다.레몬이 비타민c로 100g당 53mg정도 채울수 있습니다
보통 비타민c 기준 성인 기준 여자 75mg남자 90mg이니 맞춰서 드시면 됩니다
하지만 비타민 종류별로 하루 권장량을 맞출려면 과일로만 하기엔 힘듭니다 ~~
