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온화한호박벌53
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블루라이트란 무엇이고 영향과 예방법은?

컴퓨터와 휴대전화를 사용하면서 최근에 블루라이트에 대한 광고나 상품들이 자주 보이는데요.

블루라이트란 무엇이고, 그 블루라이트가 시력이나 인체에 어떤 영향을 끼치는지 알려주세요!

그리고 예방법등 대책법도 알려주세요

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    1개의 답변이 있어요!
    • 공손한거북이
      공손한거북이

      안녕하세요. 자드락비입니다.

      블루라이트란 스마트폰과 컴퓨터 모니터, TV 등의 전자기기에서 나오는 380~550nm의 가시광선을 말한다.

      블루라이트는 가시광선 중에서도 가장 파장이 짧고, 강한 에너지를 지녔다.

      동물 실험 결과 블루라이트에 장시간 눈이 노출되면 망막과 수정체의 활성산소가 증가해 시세포가 파괴되고 망막변성을 유발한다고 알려져 있다. 하지만 블루라이트가 사람에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 실험 연구는 아직 없다.

      블루라이트로부터 눈을 보호하는 생활 습관

      1 디지털 기기 사용 줄이기
      블루라이트로부터 눈을 보호하기 위한 첫걸음은 잠들기 전 스마트폰을 보지 않는 것과 평소 모니터, TV 등의 전자기기 사용을 최대한 줄이는 것이다. 스마트폰을 너무 가까이에서 보는 습관도 좋지 않다. 부득이 근거리에서 오랜 시간 블루라이트에 노출되었다면, 창밖의 산이나 원거리의 건물 등을 바라보며 눈을 쉬게 한다.

      2 컴퓨터 사용 시 50분 일한 뒤 10분씩 휴식하는 습관 갖기
      컴퓨터에 집중하다 보면 눈을 깜박이는 횟수가 평소보다 30% 이하로 줄어 눈물 증발량이 증가하고, 눈이 뻑뻑해지는 안구건조 증세가 나타난다. 전자 기기를 사용할 때는 50분 사용 후 10분 정도 먼 곳을 보면서 눈을 쉬게 한다. 오랜 시간 모니터를 봐야 할 경우엔 눈을 의식적으로 자주 깜빡여 건조증상을 완화한다.

      3 어두운 곳에서 영상 기기 사용하지 않기 
      어두운 곳에서 TV나 컴퓨터를 사용하면 평소보다 많은 양의 ‘활성산소’가 발생한다. 활성산소는 눈의 정상세포를 파괴하고 노안을 초래하는 원인이 된다. 평소 어두운 곳에서의 영상 기기 사용을 삼가고 TV나 컴퓨터 모니터는 밝은 곳에 둔다.

      4 적정 조명 유지하기 
      전체 조명은 간접 조명을, 부분 조명은 직접 조명을 설치한다. 눈이 편안함을 느끼는 간접 조명의 조도는 100~200룩스, 직접 조명의 조도는 400~700룩스 정도이다. 스탠드 같은 직접 조명은 눈이 빛에 직접적으로 노출되지 않도록 갓을 씌워 사용한다.

      5 활성산소 억제를 돕는 영양소 섭취하기 
      눈을 구성하는 영양소를 꾸준히 섭취하면 블루라이트로 인해 발생하는 활성산소를 억제하는 데 도움이 된다. 항산화 기능이 탁월한 아스타잔틴이나 활성산소를 흡수하고 황반색소의 밀도를 유지시키는 루테인 등을 추천한다.

      출처: https://www.allurekorea.com/2018/03/17/%EB%B8%94%EB%A3%A8%EB%9D%BC%EC%9D%B4%ED%8A%B8%EB%A5%BC-%ED%94%BC%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95/